Основные моменты
- Социальные круги сужаются с возрастом из-за изменений в жизни и в сети мозга.
- Старение ослабляет нейронные сети, связанные с памятью и самоосознанием, уменьшая общительность.
- Сети, связанные со стрессом и телесными ощущениями, становятся сильнее, что делает социализацию менее вознаграждающей.
Почему важны связи
С возрастом наши социальные круги часто становятся меньше. Друзья уезжают, приоритеты смещаются на работу и семью, и наша социальная жизнь часто оказывается на втором плане. Это не просто потому, что жизнь становитсяBusy. Изменения в мозге делают общение менее приятным. Новое немецкое исследование показало, что низкая общительность может быть связана с сдвигами в связях мозга по мере старения. Нейронные сети, связанные с памятью и самоосознанием, становятся слабее, в то время как те, что способствуют эмоциональному стрессу, становятся более активными.
Как мы связаны
Наши мозги запрограммированы для того, чтобы связываться и взаимодействовать с другими. С момента рождения человеческая связь играет жизненно важную роль в нашем обучении и росте. Социальное взаимодействие активирует участки мозга, связанные с вознаграждением, эмпатией и регуляцией эмоций. Когда вы проводите время с друзьями, ваш мозг вырабатывает дофамин и окситоцин, которые делают вас счастливыми и связанными. Уровни кортизола также снижаются, что уменьшает стресс и делает вас более расслабленными.
Изолированность и здоровье
Мы не предназначены проходить жизнь в одиночку. Изоляция негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Одиночество может привести к увеличению чувства тревоги и депрессии. Со временем эмоциональная нагрузка увеличивает уровень кортизола в организме, что может способствовать воспалению, повышению давления и риску сердечно-сосудистых заболеваний. Хроническое одиночество столь же вредно для здоровья, как курение 15 сигарет в день.
Сложности поддержания социальных связей с возрастом
С возрастом поддерживать социальные отношения становится труднее. Каждый третий пожилой человек сталкивается с одиночеством и социальной изоляцией. Изменения в жизни, такие как выход на пенсию, проблемы со здоровьем или потеря партнера, могут затруднить поддержание связи. Старая рутина исчезает, и требуется больше усилий, чтобы поддерживать старые дружбы или заводить новые. Это исследование предполагает, что изменения в мозге с возрастом могут способствовать снижению общительности.
Новое исследование о старении мозга и общительности
В исследовании приняло участие почти 200 человек. Они прошли тест на эмоциональный интеллект, предназначенный для оценки общительности. Этот тест включает шесть вопросов о том, насколько вы sociale aware, как хорошо управляете эмоциями, как эффективно общаетесь и насколько комфортно чувствуете себя в социальных ситуациях.
Участники также прошли МРТ. Более низкие показатели общительности среди пожилых людей коррелировали с двумя важными изменениями в способе общения различных областей мозга. Связи между нейронами, участвующими в памяти, внимании и самоосознании, кажутся слабыми с возрастом. Это называется негативной сетью возраста. Она охватывает фронтопариетальные области, расположенные на верхней части мозга, которые образуют центр исполнительного контроля. С ослаблением этих связей становится труднее оставаться умственно активным, участвовать в разговорах и чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях.
В то же время другая сеть, напротив, становится сильнее. Старение усиливает связи между сенсомоторными и моторными областями мозга, которые обрабатывают телесные ощущения и движения. Эта сеть часто активируется в моменты социального стресса, таких как чувство исключенности или осуждения. С усилением этой позитивной сети возраста взаимодействие с другими может стать более утомительным или подавляющим, что может привести к желанию отстраниться, даже если человек хочет общаться.
Что нам еще не известно
Эти результаты предоставляют важные подсказки, но они могут не рассказать нам всю историю. Во-первых, большинство участников были молодыми людьми. Изменения в мозге, которые происходят позже в жизни, когда когнитивные изменения становятся более выраженными, могли не быть полностью вынесены на свет. Кроме того, исследование включало только европейских участников, что ставит под сомнение возможность обобщения. Социальное поведение глубоко формируется культурой. Нормы общения и эмоционального самовыражения могут сильно различаться.
Важно также учитывать, как была оценена общительность в этом исследовании. Самостоятельные анкеты отражают, как люди воспринимают свою социальную жизнь, что не всегда совпадает с их реальным поведением. Люди могут недооценивать или преувеличивать свои качества на основании настроения, памяти или личных предвзятостей. Другие факторы, такие как психическое здоровье и личностные черты, также могут влиять на общительность, однако их не оценивали в этом исследовании.
Заключение
Старение не должно означать, что ваша социальная жизнь закончена. Хотя жизненные обстоятельства и изменения в мозге могут усложнить общение, не стоит отчаиваться в построении meaningful connections. Нужно просто немного больше усилий, чтобы восстановить старые дружбы, присоединиться к общественным группам или исследовать новые увлечения. Поддержание социальной активности — один из самых эффективных способов сохранить здоровье ума и тела.
Ссылки
- Dan, Y. R., Siew, S. K., & Yu, J. (2025). Взаимосвязь функциональных сетей мозга и возрастная динамика общительности. PLoS One, 20(5), e0324277.
Поделиться
- Твитнуть
- Поделиться на Bluesky
- Отправить по Email
