Основы
Отношения играют важную роль в нашей жизни. Они придают смысл нашим эмоциям и делают наш опыт более глубоким. Однако для некоторых людей поддерживать отношения бывает сложно. Несмотря на то что они жаждут близости, такие люди часто ведут себя так, что их отношения терпят неудачи. Это явление получило название «саботаж отношений». Давайте попробуем разобраться, что это такое и как с этим справиться.
Почему важны отношения
- Сокращают чувство одиночества
- Повышают качество жизни
- Способствуют личному росту
- Улучшение психического здоровья
Тест на удовлетворенность отношениями
Пройдите простой 12-вопросный тест, чтобы узнать, как вы справляетесь с саботажем в отношениях. Этот тест поможет вам лучше понять свои модели поведения и эмоции.
Ключевые моменты
- Саботаж отношений может стать хроническим паттерном, который разрушает качество жизни.
- Поняв три аспекта саботажа, вы сможете превратить неудачи в успех.
- Нехватка навыков взаимоотношений может способствовать окончанию отношений.
Некоторым людям тяжело удерживать отношения. Например, у вас может быть близкий человек, который не может долго оставаться в отношениях. Сначала эти отношения кажутся успешными, однако, в конце концов, они заканчиваются несчастьем.
Динамика саботажа отношений
Согласно исследованию, проведенному в Университете Южного Квинсленда, стиль привязанности может объяснить, почему люди саботируют отношения. Люди с неуверенным стилем привязанности опасаются близости, потому что предполагают, что их ранят. Однако страх не является единственной причиной таких действий.
Стиль привязанности и мотивация
- Неуверенный стиль привязанности может привести к важным проблемам в отношениях.
- Ожидание неудачи в отношениях может привести к саморазрушению.
- Не все случаи саботажа выглядят одинаково — некоторые не считают себя достойными счастья в отношениях.
Измерение саботажа
Науке удалось выделить несколько типов саботажа, научно обоснованных через анализ. Проведенные исследования позволили выделить 12 утверждений, проверяющих ваше поведение в отношениях:
- Я часто чувствую себя непонятым своим партнером.
- Я постоянно подвергаюсь критике от партнера.
- Я испытываю ревность к своему партнеру.
- Я часто проверяю социальные сети партнера.
- Я открыт к поиску решений и улучшению наших отношений.
Помощь саботажникам
Зная о динамике саботажа, вы сможете помочь людям, которые чувствуют себя привязанными к несчастным отношениям. Понимание этих механизмов может уменьшить страх, который они испытывают, и научить их основам улучшения связей.
Что делать?
Помогите своим близким принять свои недостатки и осознать, что идеальные отношения существуют только в фильмах. Принятие реальности таких отношений — это первый шаг к улучшению.
Выводы
Люди, занимающиеся саботажем, часто не довольны своим поведением. Понимание этих динамик может помочь им научиться принимать как положительные, так и отрицательные моменты отношений.
Если вы заметили в себе такие склонности, не бойтесь искать помощь или говорить со своим партнером об этом. Главное — делать шаги к улучшению вашей совместной жизни.
Исследование: Peel, R., Caltabiano, N. (2021). The relationship sabotage scale: An evaluation of factor analyses and constructive validity. BMC Psychology 9, 146.
Поделитесь этой информацией с друзьями и близкими, чтобы они тоже могли понять, как избавиться от саботажа в своих отношениях!
