Синдром самозванца после диагноза аутизм

Синдром самозванца при аутизме: Принятие своей идентичности

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Действительно ли я аутист или просто слишком зациклен на этом?» Если да, вы не одиноки. Многие аутистичные люди, особенно те, кто получил диагноз позже в жизни, испытывают то, что называется синдромом самозванца при аутизме.

Эта форма самоусомнения может заставить вас чувствовать себя мошенником, даже если у вас есть официальный диагноз или вы явно относитесь к спектру аутизма. Понимание причин этих чувств поможет вам найти подтверждение, восстановить уверенность и принять свою нейроразнообразную идентичность.

Доктор Натали Энгельбехт отмечает, что синдром самозванца «широко распространен в аутистичном сообществе», и даже у уважаемых аутистичных людей иногда возникает страх «что они не являются аутистами — они это притворяются».

Что такое синдром самозванца при аутизме?

Синдром самозванца при аутизме относится к постоянному самоусомнению в отношении собственного диагноза или идентичности. Он часто проявляется в мыслях, таких как:

• «Может быть, я на самом деле не аутист»;
• «А что, если я просто социально неловкий или тревожный?»;
• «У других проблемы хуже — действительно ли я принадлежу к этому сообществу?»;

Эти чувства не означают, что вы не аутист. Они отражают то, как маскировка, стереотипы и годы непонимания могут затмить вашу самооценку.

Почему многие аутистичные люди чувствуют себя самозванцами?

Несколько взаимосвязанных факторов способствуют синдрому самозванца при аутизме. Понимание этих факторов поможет вам осознать, что эти чувства распространены и не являются признаком обмана.

• Внутренний абилизм: Многие люди растут, усваивая стереотипы, которые изображают аутизм как «тяжелую инвалидность» или что-то, что затрагивает только мальчиков.
• Поздняя или самодиагностика: Аутизм часто не замечается в детстве, особенно у девочек и людей цветной кожи. Поздний диагноз может вызвать как облегчение, так и путаницу.
• Маскировка: Многие аутистичные люди учатся маскировать свои черты, что со временем может заставить их сомневаться в своих потребностях и идентичности.
• Стереотипы: Популярные медиа и устаревшие диагностические критерии часто изображают аутизм узким и неточным образом.
• Перекрывающиеся состояния: Если у вас есть тревожность, ADHD, OCD или травма, легко предположить, что это объясняет ваши переживания вместо аутизма.
• Несогласие других: Вы можете столкнуться с недоверием со стороны окружающих, когда сообщаете о своем диагнозе аутизма.

Признаки синдрома самозванца при аутизме

Не уверены, испытываете ли вы синдром самозванца? Вот общие признаки:

• Постоянное сомнение в своем диагнозе или самоидентификации;
• Сравнение себя с другими аутистичными людьми и ощущение, что вы не соответствуете;
• Минимизация своих проблем или мысль о том, что у других «проблемы хуже»;
• Чувство вины при просьбе о помощи или поддержке;
• Постоянные исследования аутизма для «двойной проверки» своей диагностики;
• Страх, что профессионалы или сверстники узнают, что вы притворяетесь.

Как синдром самозванца влияет на ваше психическое здоровье

Жизнь с этими сомнениями может быть эмоционально изматывающей. Со временем они могут:

• Исчерпать вашу уверенность: Вы можете начать сомневаться в своих воспоминаниях, чертах и потребностях.
• Увеличить тревожность и выгорание: Если вы преодолеваете дискомфорт без поддержки, вы вероятнее всего столкнетесь с аутистичным выгоранием.
• Помешать вам получать помощь: Вы можете избегать обращения в группы поддержки аутистов или обсуждения своих потребностей из-за страха осуждения.

Пять способов преодолеть синдром самозванца при аутизме

Чувства самозванца могут не исчезнуть мгновенно, но со временем и поддержкой они могут уменьшиться. Вот пять полезных стратегий:

1. Связаться с другими аутистичными людьми: Общество может быть мощным источником укрепления. Слушая других, кто испытывает такие же сомнения, вы понимаете, что вы не одиноки.
2. Изучить полный спектр аутизма: Образуйтесь с ресурсами от аутистичных авторов, чтобы понять, что аутизм проявляется по-разному.
3. Работать с терапевтом, поддерживающим нейроразнообразие: Поддерживающий терапевт поможет вам справиться с сомнениями и укрепить уверенность в вашей идентичности.
4. Практиковать переосмысление своих мыслей: Когда возникают сомнения, задавайте себе соответствующие вопросы.
5. Принять свою идентичность в собственном темпе: Вам не нужно разом открываться всем или объяснять себя. Делайте маленькие шаги и позволяйте себе быть собой.

Заключительные мысли: Вы достаточно аутист

Синдром самозванца при аутизме является общим и вполне понятным ответом на жизнь в мире, который часто не понимает нейроразнообразие.

Но ваши сомнения не обесценивают вашу идентичность.

Независимо от того, был ли ваш диагноз ранним или поздним, официальным или основанным на самоидентификации, ваши переживания реальны. Вы не одиноки. И вы не мошенник.

«Чем больше я позволял себе открыто говорить о том, что я аутист, тем меньше я чувствовал себя подделкой. Дело не в том, чтобы вписываться в шаблон — важно понимать себя». – Аутистичный писатель.

Вы заслуживаете возможности занимать свое место, просить о поддержке и общаться с теми, кто вас понимает.

Вы достаточно аутист. И вы всегда им были.