Основы
Почему важны отношения
Отношения могут быть страшными. Ваш партнер может вас предать, покинуть или просто не любить. В процессе любви к кому-то другому вы также можете потерять чувство собственного «я». Чаще всего наши страхи оказываются беспочвенными, но это не делает их менее реальными.
Это особенно верно для людей с избегающей привязанностью, которые предпочитают независимость и эмоциональную дистанцию, так как они испытывают дискомфорт при близости и эмоциональной интимности (Микулинчер, 1998). Защитная логика заключается в том, что создание стен, сопротивление близости и самодостаточность помогают избежать боли.
Что, если то, о чем вы беспокоитесь, на самом деле не происходит?
Исследования показывают, что те, у кого избегающая привязанность, могут так сильно волноваться о потере себя, что могут воспринимать потерю своей индивидуальности, даже когда на самом деле ее нет. Ученые полагают, что сама по себе идея «потери себя» в отношениях является иллюзией (Хьюз и др., 2024).
Гипотеза иллюзии
- Люди с избегающей привязанностью часто сообщают о потерях своего «я» в отношениях.
- Эти восприятия связаны с меньшей приверженностью к отношениям.
- Это приводит к проблемам, так как они думают, что их партнерство уничтожает их индивидуальность.
Как они это исследовали
Исследователи провели четыре исследования, используя как поперечные, так и продольные методы для отслеживания изменений. Важно отметить, что они сравнивали собственные отчеты людей с избегающей привязанностью о потере «я» с мнениями партнеров и объективными оценками со стороны наблюдателей, чтобы оценить реальную потерю. Это позволило сравнить восприятие потери с реальностью.
Что они нашли
Люди с избегающей привязанностью сообщали о большем ощущении потери себя в своих отношениях. Эти восприятия были связаны с меньшей приверженностью к отношениям. Как объясняет Хьюз: «Люди с избегающей привязанностью воспринимают потери своего «я» из-за отношений, которые, согласно внешним источникам, на самом деле не происходят, и это восприятие негативно сказывается на их приверженности». Это указывает на то, что те, у кого избегающая привязанность, видят изменения в своем «я» в особенно отрицательном свете, даже если они на самом деле не меняются.
Интересно, что
Хьюз также отметила: «Люди с безопасной привязанностью показывают противоположную «иллюзию», где, несмотря на то что их просят быть менее самодостаточными, они не воспринимают это как такой». Уверенные в себе люди дают своим партнерам benefit of the doubt (возможность на ошибку), и «эта положительная иллюзия может быть лучше для отношений в долгосрочной перспективе».
Как использовать эти выводы
Это восприятие потерь является проблематичным. Чтобы избежать этого, Хьюз предлагает следующее:
- Рассматривать свою ситуацию снаружи, помня, что наша реальность и реальность партнера — это две отдельные вещи.
- Пересмотреть намерения партнера. Например, когда ваш партнер просит вас сократить время просмотра футбола по воскресеньям, это можно воспринимать не как уменьшение вашей идентичности футбольного фаната, а как возможность провести больше времени вместе перед началом рабочей недели.
Эта переоценка делает запрос менее угрожаюшим для чувства «я». Она также направляет внимание на укрепление связи между партнерами.
Ссылки
Хьюз, Э. К., Эмери, Л. Ф., МакГоррей, Э. Л., Гарднер, У. Л., & Финкель, Э. Дж. (2024). Иллюзия исчезающего «я»? Избегающая привязанность и опыт внешне невидимой потери себя в романтических отношениях. Журнал личности и социальной психологии. Предварительная онлайн публикация.
