Забытые Вещи и Нехватка «Объектной Постоянства» при СДВГ
Часто ли вы откладываете вещи в ящике и чувствуете, что забываете о них, потому что они скрыты? Это распространенная проблема для людей с СДВГ, которая в сообществах СДВГ часто называется отсутствием «объектной постоянства».
Но действительно ли у людей с СДВГ отсутствует объектная постоянство? Не в чисто развивающем смысле.
Что такое «Объектная Постоянство» при СДВГ?
В психологии развития объектная постоянство относится к способности ребенка осознавать, что вещи продолжают существовать, даже когда они скрыты. Это ключевой этап, который обычно появляется в возрасте от 8 до 12 месяцев.
У людей с СДВГ не отсутствует объектная постоянство в буквальном, развивающем смысле. Вместо этого «объектная постоянство» в контексте СДВГ — это метафора, используемая для описания трудностей с запоминанием или осознанием вещей, которые в настоящее время не видны.
Можно сказать, что у людей с СДВГ есть трудности с восприятием и приоритизацией вещей без визуальных подсказок или напоминаний.
Понимание Происхождения Объектной Постоянства
Объектная постоянство — это концепция, впервые описанная швейцарским психологом Жаном Пиаже. В его теории когнитивного развития он обозначил это как ключевой этап в младенчестве.
Для младенца без объектной постоянства игра в «куку» кажется, будто вы исчезли, когда ваше лицо скрыто за руками. Однако, когда они развивают объектную постоянство, они начинают смеяться, осознавая, что ваше лицо все еще существует, даже когда скрыто.
Нейробиология «Что не видно, то не существует»
Это явление СДВГ связано с нарушениями рабочей памяти и исполнительных функций.
- Рабочая память действует как временный блокнот мозга, удерживая небольшие объемы информации на короткие промежутки времени.
- У людей с СДВГ часто наблюдаются дефициты рабочей памяти.
- Неврологически, СДВГ связано со сниженной активностью в префронтальной коре – области мозга, отвечающей за исполнительские функции.
Без постоянного сенсорного ввода мозг часто не «активирует» забытые задачи, людей или предметы обратно в сознание.
Примеры из Реальной Жизни: Когда СДВГ Забывает Невидимое
Сообщество СДВГ приняло метафору «объектной постоянства», потому что она ярко иллюстрирует, как эти провалы в памяти выражаются в повседневной жизни. Вот несколько примеров из форумов и сообществ СДВГ:
- “Если я не вижу это, это не существует.” Это часто упоминается в контексте пищи, как забытые остатки или просроченные продукты в бардачке.
- Потеря предметов на виду. Один человек с СДВГ признался, что часто теряет ключи, потому что кладёт их в ящик.
- Пропадающие социальные связи. Многие описывают, как случайно игнорируют сообщения друзей.
- Слепота к задачам. Несколько человек упомянули , что забывали о задачах, таких как стирка или вынос мусора.
Это не провалы заботы или интеллекта. Это симптомы того, как СДВГ влияет на память и внимание.
Эмоциональные и Социальные Последствия
Опыт «что не видно, то не существует» не только приводит к потерянным предметам. Он может иметь серьезные эмоциональные и социальные последствия.
- Грех и стыд. Многие люди с СДВГ описывают интенсивное чувство вины за забытые задачи или заброшенные отношения.
- Поврежденные отношения. Друзья или близкие могут чувствовать себя забытыми, полагая, что их намеренно игнорируют.
- Самосомнение. Повторяющиеся неспособности могут подорвать уверенность в себе.
Практические Стратегии Помощи
Жизнь с СДВГ требует креативных способов обойти стремление мозга забывать то, что не находится перед глазами.
- Сделайте вещи видимыми:
- Используйте прозрачные контейнеры для хранения, чтобы видеть содержимое на первых взглядах.
- Храните часто используемые предметы на видных местах.
- Развесьте напоминания в областях, которые вы часто посещаете, например, у двери.
- Используйте внешние напоминания:
- Ставьте будильники на своем телефоне для регулярных задач.
- Оставляйте стикеры на местах, где вы их часто видите.
- Пользуйтесь помощниками, как Alexa или Google Assistant, для напоминаний.
- Создайте привычки и рутины:
- Постепенно связывайте новую привычку с уже существующей.
- Напишите утром или вечером список дел.
- Практикуйте рутину ежедневно.
- Используйте технологии с умом:
- Пользуйтесь приложениями, подходящими для СДВГ, для организации задач.
- Используйте функции повторяющихся задач для регулярных дел.
- Сделайте экран вашего телефона чистым, кроме приложений для продуктивности.
- Открыто общайтесь:
- Сообщите близким, как работает ваш мозг.
- Пригласите их напоминать вам о себе, когда это необходимо.
- Ищите профессиональную поддержку:
- Коуч по СДВГ может помочь вам создать персонализированные системы.
- Когнитивно-поведенческая терапия может уменьшить вину.
Эти стратегии предназначены не для «изменения» СДВГ, а для работы с вашим мозгом, а не против него. Даже одно или два из этих средств могут существенно изменить то, как вы управляете повседневной жизнью.
Так, является ли «объектная постоянство» реальным симптомом СДВГ?
Не совсем. СДВГ не включает буквальную потерю объектной постоянства, как это происходит у младенцев. Это скорее метафора того, как проблемы с памятью и вниманием затрудняют поддержание осознания невидимых вещей.
Термин стал популярным потому, что он понятен и ярко описывает фрустрирующий паттерн. Но это не клинический термин или диагностический критерий.
