Ключевые моменты
- «Экранная зависимость» — это не только проблема людей; животные также подвержены этому.
- Длительное время, проведенное перед экраном, скорее всего связано с самим процессом, а не с контентом.
- Преодоление экранной зависимости требует осознания того, что сама активность на экране является усиливающим фактором.
- Как люди, так и животные испытывают стимул от постоянных изменений, но это не всегда полезно.
Проблема экранной зависимости
Люди — не единственные существа, которые могут потратить много времени на экраны. В одном недавнем исследовании обыкновенные мармозеты, небольшие обезьяны из Южной Америки, научились нажимать на видео на компьютерном планшете лишь для того, чтобы увеличить изображение и услышать звуки. Никакого корма или угощений — просто экран был достаточно привлекательным, чтобы они продолжали делать это снова и снова.
Это похоже на то, что происходит, когда люди продолжают пролистывать социальные сети. Исследование, проведенное Ando и его коллегами (2025), показывает схожесть между поведением мармозетов и привычками людей. Животные взаимодействовали с планшетом, и даже когда «награда» исчезла, они продолжали нажимать.
Исследование Ando и его коллег
| Этапы исследования | Наблюдения |
|---|---|
| Мармозетам дали планшеты с девятью небольшими видео. | Большинство мармозетов начали регулярно нажимать на видео. |
| Исчезновение звуков как награды. | Некоторые мармозеты продолжали нажимать, несмотря на отсутствие звуков. |
Почему мы это делаем?
Наблюдая за поведением людей с телефонами, можно найти параллели с мармозетами. Психологи размышляют, почему мы так много времени проводим на экранах, и как это стало нормой. Мы говорим о «зависимости от экранного времени», потому что многие ощущают, что это не делает их жизнь лучше. Часто люди смотрят видео часами, но не могут ничего конкретного выделить из этого времени.
Проблема «успешной» зависимости
- Содержимое телефонов часто состоит из коротких постов и клипов, которые имеют низкую ценность.
- Новости, получаемые с телефонов, зачастую менее информативны, чем статические передачи.
- Многое из того, что мы получаем, просто мимолетно.
Похоже на зависимость
Экранная зависимость работает как традиционная зависимость: мы можем делать что-то, потому что это приятно в данный момент, даже если это не приносит реальной пользы. Используя смартфон, мы можем потратить часы и не иметь ничего, чем можно было бы похвалиться. Это может даже усугубить ситуацию, поскольку время, проведенное за телефоном, отнимает время от общения с близкими.
Примеры из повседневной жизни
- Два человека в ресторане, оба погружены в свои телефоны, игнорируя друг друга.
- Вместо общения на важные темы, они выбирают ненужную информацию на экране.
Что делать?
Исследование мармозетов напоминает нам, что «привязка» к экрану — это не только человеческая черта. Наши мозги, как и у животных, могут быть захвачены простым актом взаимодействия с чем-то, что постоянно меняется. Важно понимать, почему так легко потерять счет времени онлайн, и, возможно, начать захватывать это время назад.
В следующий раз, когда вы будете глубоко прокручивать экран, остановитесь и спросите себя: «Получаю ли я от этого что-то, или просто увлекся тем, что экран постоянно меняется?» Если вы найдете себя во втором случае, положите телефон и посмотрите вокруг. В реальном мире, вероятно, есть что-то более важное, что стоит вашего внимания, и это не исчезнет, если вы моргнете.
Заключение
Понимание механизма экранной зависимости может помочь различным существам, как людям, так и животным, лучше управлять своим временем и находить баланс между виртуальным и реальным мирами.
Список литературы
- Ando, K., Inoue, R., Haga, H., Nishime, C., Nishinaka, E., & Urano, K. (2025). Tablet screen-touch behavior with audiovisual stimulus consequences in the common marmoset (Callithrix jacchus). International Journal of Comparative Psychology, 38(1). https://doi.org/10.46867/ijcp.21145
